Qu’est-ce que c’est ?

Après avoir atteint la puberté, le corps de la femme se prépare à la grossesse. Si la grossesse n’a pas lieu, le corps évacue la muqueuse qui tapisse l’utérus : l’endomètre. les femmes ont des saignements environ une fois par mois : on appelle cela les « menstruations » ou « règles ».

Combien de temps ça dure ?

Le cycle menstruel commence le premier jour d’une menstruation et dure jusqu’au premier jour de la menstruation suivante (cela dure 28 jours en moyenne mais c’est variable selon chacune). Au 14^e jour environ, l’un des 2 ovaires de la femme va expulser un ovule qui va cheminer jusqu’à l’utérus par l’intermédiaire de la trompe de phallope. Si cet ovule n’est pas fécondé, le cycle recommence.

Qu’est ce qui se passe ?

Chaque mois, le corps de la femme se prépare à accueillir un éventuel bébé. La couche interne de l’utérus s’épaissit afin que l’embryon du futur bébé puisse s’y accrocher. Si la grossesse n’a pas lieu (c’est à dire si l’ovule ne rencontre pas de spermatozoïde), la couche interne épaissie s’évacue avec des saignements. Les saignements durent normalement entre 3 et 8 jours. Si la grossesse a lieu, la femme n’a plus ses règles jusqu’au « retour de couches » (le recommencement des cycles menstruels après l’arrivée du bébé).

Est-ce que ça fait mal ?

Pour évacuer les règles, l’utérus effectue de petites contractions. Il est possible de ne rien sentir ou d’avoir mal, cela dépend des personnes et des cycles. Si tu as des douleurs, parles-en au médecin ! Des traitements existent pour t’aider !

Quelles protections utiliser ?

Il existe plusieurs types de protections :

• Serviettes (lavables ou jetables) : Ce sont des bandes de tissus absorbants qui recueillent le sang. Il faut les changer 4 à 6 fois par jour. Les serviettes lavables sont réutilisables, il te suffit de les rincer à l’eau froide avant de le laver (en machine ou à la main) pour les réutiliser.
• Culotte menstruelle : les culottes menstruelles sont comme des culottes classiques avec des super pouvoirs absorbants. Elles sont plus épaisses à certains endroits et te permettent de tenir toute la journée (12h). Ensuite, il te suffit de les rincer à l’eau froide avant de le laver (en machine ou à la main) pour les réutiliser.
• Tampons : Ce sont des petits tubes de coton qui se glissent dans le vagin pour absorber le sang. Ils se retirent grâce à une ficelle. Il faut bien connaitre son corps pour utiliser cette protection ! Il ne faut pas dormir avec et il faut changer de tampons toutes les 6h maximum pour éviter le risque d’infections.
• Cup : C’est une petite coupe en silicone médical qui sert à recueillir le sang. Régulièrement lorsque tu vas aux toilettes, tu retires la cup et tu la vides dans la cuvette puis tu la rince à l’eau avant de la remettre en place. Il faut bien connaitre son corps pour utiliser cette protection !

Tu veux aller à la piscine pendant tes règles ? C’est possible ! Tu peux utiliser la cup, le tampon ou un maillot de bain menstruel qui fonctionne comme la culotte menstruelle !

C’est à toi de choisir avec quelle protection tu te sens le plus à l’aise !

ATTENTION ! En période de règles :

• Lorsque tu veux changer ton tampon, ta cup ou ta serviette hygiénique, savonne-toi les mains avant pour éviter de te contaminer avec des microbes.
• N’utilise pas de protections périodiques parfumées.
• Change régulièrement tes serviettes/tampons : 4 à 6 fois par jour. Cela permet d’éviter les infections et les maladies !

What is it?

After reaching puberty, a woman's body prepares to become pregnant. If pregnancy does not occur, her body will shed the mucous membrane that lines the uterus: the endometrium. Women experience bleeding around once a month, which is known as "menstruation" or "a period".

How long does it last for?

The menstrual cycle begins on the first day of menstruation and lasts until the first day of the following menstruation (on average, this is a 28-day cycle, but it varies with each individual). Around the 14th day, one of a woman's two ovaries will release an ovum, which will travel to the uterus through the fallopian tube. If this ovum is not fertilised, then the cycle will start again.

What happens?

Each month, a woman's body gets ready for the possibility of receiving a baby. The inner lining of the uterus thickens so that the future baby's embryo can attach itself there. If pregnancy does not occur (i.e. if the ovum does not meet a sperm), then the thick lining is shed with bleeding. The bleeding usually lasts from 3 to 8 days. If pregnancy does occur, then a woman will not have her periods until the menstrual cycle rebegins following the baby's birth.

Does it hurt?

To shed the lining, the uterus produces small contractions. You may feel nothing or you may feel pain; this depends on the individual and the cycle. If you feel pain, speak to your doctor about it. Treatments are available to help you!

Which kind of protection to use?

There are several types of protection:

• Sanitary towel (washable or disposable): this is an absorbent pad that soaks up the blood. Towels need to be changed 4 to 6 times a day. Washable towels are reusable; simply rinse them in cold water before washing them (in the machine or by hand) to reuse them.
• Period underwear: period underwear or menstrual panties are like normal underwear, except they are super absorbent. They are thicker in places and last for a whole day (12 hrs). Before reusing, you simply rinse them in cold water and then wash them (in the machine or by hand).
• Tampons: these are small cotton tubes that are placed inside the vagina to absorb blood. They are removed using a string. You need to be very familiar with your body to use this type of protection! You should not sleep with a tampon in and you should change them after 6 hours at most to avoid risks of infection.
• Menstrual cup: this is a small cup made of medical-grade silicone that is used to collect the blood. At regular intervals, when you go to the toilet, you remove the cup, empty it and then rinse it with water before putting it back in place. You need to be very familiar with your body to use this type of protection!

Do you want to go to the swimming pool during your period? Well, you can! You can use a menstrual cup, a tampon or period swimwear that works in the same way as period underwear.

You can choose the kind of protection that you feel most comfortable with.

NOTE! During your period:

• When you want to change your tampon, menstrual cup or sanitary towel, first wash your hands with soap to avoid catching germs.
• Do not use scented period protection.
• Regularly change your towels/tampons: 4 to 6 times a day. This is to avoid infections and diseases!

ما هي؟

بعد بلوغ سنّ البلوغ، يستعد جسم المرأة للحمل. إذا لم يحدث الحمل، يقوم الجسم بطرد الغشاء المخاطي الذي يبطّن الرحم: بطانة الرحم (الإندومتر). لدى النساء نزيف تقريبًا مرة في الشهر: يُسمّى ذلك «الحيض» أو «الدورة الشهرية». كم من الوقت يدوم؟ تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول من الحيض وتستمر حتى اليوم الأول من الحيض التالي (تدوم 28 يومًا في المتوسط لكن ذلك يختلف من امرأة لأخرى). في حوالي اليوم الرابع عشر، يقوم أحد المبيضين عند المرأة بطرد بويضة تنتقل إلى الرحم عبر قناة فالوب. إذا لم تُخصَّب هذه البويضة، تعود الدورة من جديد. ماذا يحدث؟ كل شهر، يستعد جسم المرأة لاستقبال طفل محتمل. تزداد سماكة الطبقة الداخلية للرحم لكي يتمكن الجنين المستقبلي من الالتصاق بها. إذا لم يحدث حمل (أي إذا لم تلتقِ البويضة بحيوان منوي)، يتم طرد هذه الطبقة السميكة مع حدوث نزيف. يستمر النزيف عادة بين 3 و8 أيام. إذا حدث حمل، لا تأتي الدورة الشهرية لدى المرأة حتى «عودة الطمث» (إعادة بدء الدورة الشهرية بعد ولادة الطفل). هل هذا مؤلم؟ لإخراج الحيض، يقوم الرحم بانقباضات صغيرة. قد لا يشعر الشخص بأي شيء أو قد يشعر بألم، وذلك حسب الأشخاص والدورات. إذا كانت لديك آلام، تحدثي مع الطبيب! توجد علاجات للمساعدة! ما هي الحمايات المستخدمة؟ توجد عدة أنواع من وسائل الحماية:

• الفوط الصحية (قابلة للغسل أو للاستعمال مرة واحدة): هي شرائط من قماش ماصّ تجمع الدم. يجب تغييرها 4 إلى 6 مرات يوميًا. الفوط القابلة للغسل قابلة لإعادة الاستخدام، يكفي شطفها بالماء البارد قبل غسلها (في الغسالة أو يدويًا) لإعادة استخدامها.
• الملابس الداخلية الشهرية: هي مثل الملابس الداخلية العادية مع قدرات امتصاص قوية. تكون أكثر سماكة في بعض الأماكن وتسمح بالاستعمال طوال اليوم (12 ساعة). بعد ذلك يكفي شطفها بالماء البارد قبل غسلها (في الغسالة أو يدويًا) لإعادة استخدامها.
• السدادات القطنية: هي أنابيب صغيرة من القطن تُدخل في المهبل لامتصاص الدم. تُزال بواسطة خيط. يجب معرفة الجسم جيدًا لاستخدام هذه الحماية! لا يجب استخدامها أثناء النوم ويجب تغييرها كل 6 ساعات كحد أقصى لتجنب خطر العدوى.
• الكأس (الكوب) الحيضية: هي كأس صغيرة من السيليكون الطبي تُستخدم لجمع الدم. بشكل منتظم عند الذهاب إلى المرحاض، يتم إخراج الكأس وتفريغها في المرحاض ثم شطفها بالماء قبل إعادة وضعها. يجب معرفة الجسم جيدًا لاستخدام هذه الحماية!

هل تريدين الذهاب إلى المسبح أثناء الحيض؟ هذا ممكن! يمكنك استخدام الكأس أو السدادة القطنية أو ملابس سباحة خاصة بالحيض تعمل مثل الملابس الداخلية الشهرية!

الأمر يعود إليك لاختيار الوسيلة التي تشعرين معها بالراحة أكثر!

تحذير! أثناء فترة الحيض:

• عند تغيير السدادة القطنية أو الكأس أو الفوطة الصحية، اغسلي يديك بالصابون قبل ذلك لتجنب التلوث بالجراثيم.
• لا تستخدمي وسائل حماية معطرة.
• غيّري الفوط/السدادات بانتظام: 4 إلى 6 مرات يوميًا. هذا يساعد على تجنب العدوى والأمراض!

এটি কী? বয়ঃসন্ধির পর নারীর শরীর সম্ভাব্য গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুতি নিতে শুরু করে। যদি গর্ভধারণ না হয়, তাহলে জরায়ুর ভেতরের আবরণ (এন্ডোমেট্রিয়াম) শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এর ফলে মাসে প্রায় একবার রক্তপাত হয়, যাকে মাসিক বা ঋতুস্রাব বলা হয়। এটি কতদিন স্থায়ী হয়? মাসিক চক্র শুরু হয় মাসিকের প্রথম দিন থেকে এবং পরবর্তী মাসিকের প্রথম দিন পর্যন্ত চলে (গড়ে একটি চক্র ২৮ দিনের হলেও এটি ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে)। সাধারণত চক্রের প্রায় ১৪তম দিনে ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম্বাণু বের হয় এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুর দিকে অগ্রসর হয়। যদি ডিম্বাণুটি নিষিক্ত না হয়, তাহলে নতুন চক্র শুরু হয়। শরীরে কী ঘটে? প্রতি মাসে শরীর সম্ভাব্য গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হয়। জরায়ুর অভ্যন্তরীণ স্তর পুরু হয়ে ওঠে যাতে ভ্রূণ সেখানে সংযুক্ত হতে পারে। যদি গর্ভধারণ না হয় অর্থাৎ ডিম্বাণু শুক্রাণুর সঙ্গে মিলিত না হয়, তাহলে এই পুরু স্তরটি রক্তসহ শরীর থেকে বের হয়ে যায়। সাধারণত রক্তপাত ৩ থেকে ৮ দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। গর্ভধারণ হলে সন্তান জন্মের পর মাসিক চক্র পুনরায় শুরু হওয়ার আগ পর্যন্ত মাসিক বন্ধ থাকে।

মাসিক কি ব্যথা সৃষ্টি করে? মাসিকের সময় জরায়ু ছোট ছোট সংকোচন (কনট্রাকশন) করে। কেউ কোনো ব্যথা অনুভব নাও করতে পারে, আবার কারও ব্যথা হতে পারে। এটি ব্যক্তি ও চক্রভেদে ভিন্ন। যদি ব্যথা তীব্র হয়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলা উচিত। ব্যথা কমানোর জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা ও ওষুধ রয়েছে। বিভিন্ন ধরনের মাসিক সুরক্ষা সামগ্রী রয়েছে:

• স্যানিটারি প্যাড (ধোয়া যায় বা একবার ব্যবহারযোগ্য): এগুলো শোষণক্ষম কাপড় বা উপাদানের তৈরি প্যাড, যা মাসিকের রক্ত শোষণ করে। সাধারণত দিনে ৪ থেকে ৬ বার পরিবর্তন করা উচিত। ধোয়া যায় এমন প্যাড পুনর্ব্যবহারযোগ্য; ব্যবহার শেষে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে হাতে বা ওয়াশিং মেশিনে পরিষ্কার করে আবার ব্যবহার করা যায়।
• মেনস্ট্রুয়াল প্যান্টি (মাসিকের অন্তর্বাস): এটি সাধারণ অন্তর্বাসের মতো হলেও অতিরিক্ত শোষণক্ষম স্তর থাকে। কিছু অংশ তুলনামূলকভাবে মোটা হওয়ায় এটি দীর্ঘ সময়, এমনকি সারাদিন (প্রায় ১২ ঘণ্টা) ব্যবহার করা যায়। ব্যবহারের পর ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে হাতে বা ওয়াশিং মেশিনে পরিষ্কার করে পুনরায় ব্যবহার করা যায়।
• ট্যাম্পন: এটি তুলার তৈরি ছোট নলাকার উপকরণ, যা যোনির ভেতরে স্থাপন করা হয় এবং রক্ত শোষণ করে। একটি সুতা টেনে এটি বের করা যায়। ট্যাম্পন ব্যবহারের জন্য নিজের শরীর সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকা প্রয়োজন। ট্যাম্পন পরে ঘুমানো উচিত নয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সর্বোচ্চ প্রতি ৬ ঘণ্টা পরপর এটি পরিবর্তন করতে হবে।
• মেনস্ট্রুয়াল কাপ: এটি মেডিকেল-গ্রেড সিলিকনের তৈরি একটি ছোট কাপ, যা মাসিকের রক্ত সংগ্রহ করে। নিয়মিত টয়লেটে যাওয়ার সময় কাপটি বের করে রক্ত ফেলে দিতে হয়, তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে আবার স্থাপন করতে হয়। এটি ব্যবহারের জন্যও নিজের শরীর সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকা জরুরি। মাসিকের সময় কি সাঁতার কাটা যায়? হ্যাঁ, মাসিক চলাকালেও সাঁতার কাটা সম্ভব। তুমি মেনস্ট্রুয়াল কাপ, ট্যাম্পন অথবা মাসিকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি সাঁতারের পোশাক (মেনস্ট্রুয়াল সুইমওয়্যার) ব্যবহার করতে পারো, যা মেনস্ট্রুয়াল প্যান্টির মতোই কাজ করে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করবে, তা সম্পূর্ণ তোমার স্বাচ্ছন্দ্যের ওপর নির্ভর করে। সতর্কতা! মাসিকের সময়:
• ট্যাম্পন, মেনস্ট্রুয়াল কাপ বা স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করার আগে অবশ্যই সাবান দিয়ে হাত ভালোভাবে ধুয়ে নাও, যাতে জীবাণুর মাধ্যমে সংক্রমণের ঝুঁকি না থাকে।
• সুগন্ধিযুক্ত (পারফিউমযুক্ত) মাসিক সুরক্ষা সামগ্রী ব্যবহার করো না।
• স্যানিটারি প্যাড বা ট্যাম্পন নিয়মিত পরিবর্তন করো—সাধারণত দিনে ৪ থেকে ৬ বার। এতে সংক্রমণ ও বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে।

دا څه شی دی؟ کله چې ښځه بلوغ ته ورسېږي، بدن یې د امیندوارۍ لپاره چمتووالی نیسي. که امیندواري رامنځته نه شي، بدن هغه مخاطي پوښ وباسي چې د رحم دننه برخه پوښلې وي، یعنې اندومتر. ښځې شاوخوا هره میاشت وینه له بدن څخه وباسي چې دې ته حیض یا میاشتنۍ دوره ویل کېږي. دا څومره موده دوام کوي؟ د حیض دوره د حیض له لومړۍ ورځې پیل کېږي او د راتلونکې حیض تر لومړۍ ورځې دوام کوي (په اوسط ډول ۲۸ ورځې، خو له یوې ښځې څخه بلې ته توپیر لري). د دورې شاوخوا په ۱۴مه ورځ کې، له دوو تخمدانونو څخه یو هګۍ خوشې کوي چې د فالوپ نل له لارې رحم ته ځي. که دغه هګۍ القاح نه شي، دوره له سره پیلېږي. څه پېښېږي؟ هره میاشت د ښځې بدن د یوه احتمالي ماشوم د منلو لپاره چمتووالی نیسي. د رحم داخلي پوښ غټېږي څو راتلونکی جنین ورباندې ونښلي. که امیندواري رامنځته نه شي (یعنې هګۍ له سپرم سره یوځای نه شي)، دغه غټ شوی داخلي پوښ د وینې له بهېدو سره بهر کېږي. وینه بهېدل معمولاً د ۳ او ۸ ورځو ترمنځ دوام کوي. که امیندواري رامنځته شي، ښځه تر زیږون وروسته د حیض د بېرته پیل کېدو پورې حیض نه ویني. آیا درد لري؟ د حیض د وینې د ایستلو لپاره رحم کوچني انقباضات ترسره کوي. ځینې کسان د هېڅ اشي حساس نه کوي او ځینې نور درد لري. دا له شخص او دورې سره تړاو لري. که درد لرئ، له ډاکټر سره یې شریک کړه! داسې درملنې شته چې مرسته درسره کولای شي. کومې ساتندویې وسیلې باید وکارول شي؟ د حیض لپاره بېلابېل ډولونه ساتندویې وسیلې شته: * حیضي پټۍ (د بیا کارونې یا یو ځل کارونې): دا د جذب وړ ټوکر پټې دي چې وینه جذبوي. باید په ورځ کې له ۴ تر ۶ ځله بدلې شي. د بیا کارونې پټۍ بیا کارېدلی شي؛ یوازې یې لومړی په یخو اوبو ووینځه او بیا یې په ماشین یا لاس ومینځه. * حیضي زیرجامه: دا د عادي زیرجامې په څېر ده، خو د وینې د جذب ځانګړې وړتیا لري. په ځینو برخو کې غټه وي او کولی شي تر ۱۲ ساعتونو پورې دوام وکړي. وروسته یې په یخو اوبو ووینځه او بیا یې ومینځه څو بیا یې وکاروې. * تامپون: دا د پنبې کوچني استوانې دي چې د وینې د جذب لپاره مهبل ته داخلېږي. د یوې رسۍ په وسیله ایستل کېږي. د دې وسیلې د کارولو لپاره باید خپل بدن ښه وپېژنې. له تامپون سره باید خوب ونه شي او باید تر ډېره یا حداکثر هر ۶ ساعتونو کې بدل شي څو د انتان خطر کم شي. * کاپ (Cup): دا د طبي سیلیکون یوه کوچنۍ پیآله ده چې وینه راټولوي. کله چې تشناب ته ځې، کاپ وباسه، وینه یې توی کړه، په اوبو یې ووینځه او بېرته یې ځای پر ځای کړه. د دې وسیلې د کارولو لپاره هم باید خپل بدن ښه وپېژنې. غواړې د حیض پر مهال لامبو ته لاړه شې؟ دا ممکنه ده! کولی شې کاپ، تامپون یا د حیض ځانګړی د لامبو لباس وکاروې چې د حیضي زیرجامې په څېر عمل کوي. دا ستا انتخاب دی چې له کومې وسیلې سره تر ټولو ډېر راحت احساسوې! پام! د حیض پر مهال: * کله چې غواړې تامپون، کاپ یا حیضي پټۍ بدله کړئ، لومړی خپل لاسونه په صابون ومینځه څو له میکروبونو څخه خوندي پاتې شې. * خوشبویه حیضي وسایل مه کاروه. * خپلې پټۍ یا تامپونونه په منظم ډول بدل کړه: په ورځ کې له ۴ تر ۶ ځله. دا کار د انتاناتو او ناروغیو مخه نیسي.